Egy év alatt mennyit lehet elérni testépítésben?

Üdv!

Régebben jártam kondizni, de nagyon amatőr (tehát rossz) szinten. A kajára nem figyeltem, az edzésem rendszertelen és hiányos volt. Szóval valamennyit így is fejlődtem, de nem nézek ki jobban mint nem sportoló kortársaim. Nagyjából egy éve terem közelében sem jártam. Jelenleg 180 centi magas és 70 kilogram vagyok. Alapvetően nehezen hízó típus, de nem extra vékony.

Eldöntöttem, hogy csinálok egy jó étrendet, és heti 3-4 alkalommal eljárok rendesen edzeni.

Rendes étrenddel, kemény edzéssel, és jó kiegészítőkkel (multivitamin, edzés utáni tömegnövelő/fehérjeturmix, időnként kreatin kúra). Milyen eredményre lehet számítani egy év edzés utan?

19 éves vagyok