20 kiló tömeg mennyi idő alatt jöhet?

A tápkieg is csak kaja és az a baj ez genetika függő is. Ezt nem lehet megmondani, saccolni sem érdemes.

De nem is ez a fontos, hanem hogy kitartasz e.

Általánosan natural elmondható, hogy egy nem edző 40 alatti pasi natural max 20kg ost tud felpakolni, ha megfelelő genetikával rendelkezik, jó az étrend és az edzésterv,...

Az első évben ideális esetben jöhet 10kg, másodikban kb 5, harmadikban 3, negyesikben 1-2, utána meg lehet szintentartani amíg bírod az életmódot... vagy amíg a szervezeted bírja...

#3 jól leírta,de azt tegyük hozzá hogy ezek az értékek akkor helytállóak,ha megfelelő genetikád van hozzá,jól kajálsz,jól edzel és pihensz eleget,de a genetika a legfontosabb.

Szóval amit te akarsz az kb a genetikai határ,alsóhangon 4év.

#4: nekem sem zsír jött, hanem izom. 13% a testzsírom (igaz, volt amikor 17%-os volt!), 11% volt amikor elkezdtem, de akkor szörnyen sovány voltam. szóval ez nem talált be...

attól hogy neked nem ilyen jó a genetikád, nekem még lehet az :)

én közel 2 év után is képes vagyok arra, hogy egyszerre veszítsek zsírt és építsek izmot. Naturál vagyok, azt se tudom hogy honnan tudnék koxot szerezni, ennyire nem vagyok járatos ebben a cuccos témában.