Melyik a jobb/hatásosabb?

Attól függ, hogy mi a célod.

Ha fogyás, akkor a futás lesz a nyerő választás, de ha izmot akarsz felszedni akkor arra alkalmas mozgást kell végezned. A futástól nem leszel izmosabb csak szálkásabb, és hosszú távon, le is építheti a felépített izomtömeged.

Ha izmosodni szeretnél, akkor sem kell rögtön a pénztárcádhoz nyúlni, megszerezheted az alapokat, és látható eredményt érhetsz el az otthon végezhető gyakorlatokkal is. Rengeteg ilyen gyakorlat van fenn a youtubeon, nézelődj egy kicsit, ezekre keress rá:

workout at home for men-> (vagy women, nem tudom a kérdésből)

beginner home muscle building workout

street workout

calisthenics