Ha heti egyszer edzek egy izmot akkor ezek a sorozatszámok jók?

Mellre 12 (fekvenyomás,egykezes fekvenyomás)

Hátra 12 (felhúzás, evezés)

Lábra 12 (guggolás)

Bicepsz 8-10 (franciarudas,kalapács)

Tricepsz 8-10 (homlokraengedés,szúknyomás)

Csuklyára 8-10 (shrug - nem tudom magyarul hogy van:))

Vállra mindhárom deltára 5 (mellről nyomás, oldalemelés, döntött törzsű oldalemelés)

és mondjuk egy Mell-bicepsz, Láb-váll, Hát-tricpesz felosztásban, sajnos nem tudom széjelebb bontani, teljes testes meg már nem játszik, és a kétfelé bontott sem.

Ismétlés szám amúgy 6-8, esetleg 10 bizonyos esetekben.