Hogy szálkásítsak erőemelőként? Mit változtassak az edzésterven?
Figyelt kérdés
Eddig lineáris progresszió szerint edzettem,hogy növeltem edzésről edzésre 2.5 kg-val a súlyokat.Mint ahogy a Powerbuilderesek.De most lassan el kéne kezdeni diétázni.De akkor változtatni kell az edzesterven,mert ha kalóriaminuszban leszek,akkor nem fogom tudni növelni a súlyokat,sőt pont hogy inkább gyengülni fogok.Így a tervem sem fog működni.2018. jan. 14. 12:41
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Nem érdemes változtatni szerintem az edzésen. Törekedni kell rá, hogy legalább azokat a súlyokat amiket most használsz megtartsd vagy ha tudsz akár emelj is. Semmiképp se vegyél vissza a használt súlyokból mert akkor tuti az izomvesztés. kiegészítheted aerob edzéssel de igazából ha jó a diétád és megvan mellé a súlyzós edzés akkor leszálkásodsz aerob nélkül is.
2/3 anonim 
válasza:
válasza:Emellett én azt is javaslom, hogy ne legyél túl nagy kalóriadeficitben, illetve ne is legyél minden nap kalóriadeficitben. Ha van súlyzós edzés, azon a napon mehet több kalória, főleg több szénhidrát. Pihenő napokon legyél alacsonyabb szénhidráton és végezz aerob edzést.
3/3 anonim válasza:
válasza:+1 első és második válaszolóknak.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!