El szeretnék kezdeni kondizni hogy vágjak bele?

Kisléptékekben csináld.

Ne felejtsd el h nem 2 hét alatt híztál meg.

Nem fogsz 2 hét alatt lefogyni es megizmosodni

Ezek évek!!!!

Ha ügyes vagy 16 éves korodra már le tudsz fogyni és egy kis izom is lehet rajtad.

A lényg hogy ne akarj túl sokat egyszerre.

Olvass utttana kerdzegess sporotokat h mit csinalj a kornyezetetben.

Nyugidtan menj le edze munden nap kerdzgesd az embereket h mit csinalj.Tarstd is be.

Ahogy írták a fogyás az étrenden múlik. Kalória-mínusz kell. Ha sportolsz, több lesz a kalóriaszükségleted, kvázi gyorsabban is fogyhatsz, ha nem eszed vissza.

Kondizhatsz is, de a zsír alá az izom be fog vastagodni, szóval az elején nőni fogsz.

Az előélettől is függ, hogy ki hogy vágjon bele. Kezdőként óvatosan kezdj bele. 14 évesen nem ajánlott drasztikus fogyókúra. Kezd el sétálni, kocogni, számold ki az alap kalóriafogyasztásod. Nézd meg, hogy a mozgással mennyit tudsz pluszban elégetni, ismerkedj a tömegnövelő és a diétás étrendekkel, stb.