Jó volt ez a mell-váll-tricepsz edzés?

Mellre elég kevés a 13 sorozat. 16-18 legyen szerintem.

Vállat jobban tessék megedzeni izoláltan is, előreemelésekkel, csuklyát se hagyd ki.

Tricepsz az már egész jó, talán annyi hogy 5 sorozat helyet menjen ezekből 4 és még egy gyakorlatot tegyél bele 4 sorozattal. Mondjuk egy "koponyatörőt"

Peck deck felesleges volt, a reverse peck deck meg ok, de van tole jobb gyakorlat, face pull pl.

Ha progressziv volt a terheles, akkor ugy osszessegeben nem volt olyan rossz, bar a leirtakbol nem derul ki, hogy hogy nez ki az edzesnaplod.

-Nincs ilyen, hogy mennyi sorozat, meg mennyi ismetles kell, egyreszt, csak volumen es intenzitas letezik, masreszt, hogy kinek mennyi kell, szemely/eletmod/kaja/stb. fuggo.

-Az eloreemeles az egyik leghaszontalanabb gyakorlat, a vall elulso resze akarva-akaratlanul majdhogynem tul sok stimulust kap eleve fekvenyomas+ohp-bol, csuklyat meg nem mindenki edzi vallnapon.

-A kezisulyzos karnyujtas fej felett mar leedzette a long head-et, nem hiszem, hogy sokat profitalna a kerdezo a koponyatorobol.

-A masodik valasz jo nagy marhasag, egyreszt nem ismerjuk a kerdezo edzestervet, masreszt, akik heti tobb teljes testes edzest csinalnak, kenytelenek mindent, mindennel egybevenni, megis jol fejlodnek, harmadreszt, nem is lehet rendesen leedzeni egyiket, a masik megterhelese nelkul, igy ha egy edzesre veszed, oket, legalabb van idod jobban regeneralodni.

Az egyik legelterjedtebb sema, a push-pull-leg is egybe veszi a vallat es a mellet, es bar en nem vagyok a fan-je ennek a modszernek, ketsegtelenul mukodik, ahogy az edzestervek legnagyobb resze.

Szoval semmi baj nincs vele, hogy egy edzesen mind2 le lett eddzve, legit igy is.