Melyik edzés hatásosabb a magas ismétlésszámú kisebb súlyokkal vagy az alacsonyabb ismétlésszámú nagyobb súlyokkal?
Figyelt kérdés
2018. márc. 7. 11:22
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Alacsonyabb ismétlés, nagyobb súly
2/4 anonim válasza:
válasza:Attól függ mi a cėl. Van amire az egyik van amire a másik a hatásosabb.
3/4 BlodDrunk válasza:
válasza:Is-is.
Legfőképp 5-12 között érdemes mozogni és kell is variálni.Tömeget mindig a nagy súly fog hozni,de ha elakadsz váltanod kell kisebb súly magasabb ismétlés számra,hogy a volument növeld.
pl:5x5be nyomsz fekve megakadsz 80kgnél ami volumenbe 2000kg
Leveszed 3x10,4x7-re amlyik nálad jobban megy és próbálsz így tovább haladni.
Így pl 3x10esetén csak 68kgval kell nyomnod ami volumenben már 2040kg.
Vagy ha fordítva,illetve elöbb utóbb persze ez sok év eléred azt a szintet amikor már kb nagyon minimális súly emelésre leszel képes ilyenkor csak az intenzitás,volumen növelés fogja progressiot jelenteni.
4/4 A kérdező kommentje:
Köszi a válaszokat! :)
2018. márc. 7. 15:07
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!