Milyen módszerrel hozzam fel a lábam erejét?
Figyelt kérdés
Sziasztok! Az a gondom hogy puha**cs voltam és nemigazán guggoltam. Ennek az lett a következménye hogy lemaradt nagyon erőbe (nem csirkeláb csak gyenge) szóval 162.5 a fekvenyomásom, 200 huzok fel, és csak 125 a guggolásom. 87 kg vagyok. Guggoljak kétszer egy héten? Vagy mit tegyek?
A többire hagyományosan edzettem nem erőcentrikusan, a lábam mégis makacs!
2018. márc. 13. 20:19
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Én heti 4x lábazok, guggolok, leg press-t csinálok.
Szóval a helyedben többet guggolnék, ha a hátad ezt nem bírja, akkor csinál leg press-t.
2/4 anonim 
válasza:
válasza:Guggolásban a maxod 80%-ra vedd vissza a sulyt, majd onnan minden edzésen emelj 2,5kgval. Mehet akár heti 3 alkalommal is guggolás. 3x5 széria vagy ha kemény vagy 5x5 minden edzésen.
3/4 anonim válasza:
válasza:Az 5 ismétléses maxod nem az egy ismétléses, ez kimaradt.
4/4 A kérdező kommentje:
Köszönöm mindenkinek! 1 ism maxok. Ez az 5x5 jól hangzik! Tesztelem!
2018. márc. 15. 10:37
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!