Jobb semleges fogással végezni a fekvőtámaszt, húzódzkodást?

A fekvőt én ökölbe szorított kezekkel szoktam, így kényelmesebb.

A húzódzkodásnál azonban már más a helyzet. Ott jobban terhelődik a bicepsz a semleges fogás hatására, de én széleshátra szeretnék húzódzkodni.

Attól függ. Fekvőtámasznál mást jelent a semleges. Ha használsz súlyt is akkor alapvetően jobb lenne egyenes csuklóval.

Húzódzkodásnál meg mindenképp egyenes a csukló. Igazából majdnem mindegy, de az, hogy felső vagy alsó fogással fogod a rudat (vagy akár neutrális) az meghatározza azt is, hogy a felkarod hogy áll és milyen ívben mozog. Ezt sokan nem veszik figyelembe. De igazából a chinup nem feltétlenül azért könnyebb mert jobban dolgozik a bicepsz (azért is de az csak egy kis része a képletnek) hanem mert szűkebb a fogás és behozod magad elé a karod. Igazából érdemes mindenféle húzódzkodás variációt végezni de tulajdonképpen ez egy marginális dolog és az se baj ha csak egy féleképp végzed de abban próbálj megerősödni.