Tömegeléskor az elégetet kalóriát hozzá kell adni a napi kalória keretemhez?
Tehát egyek annyival többet amennyit elégedtem?
Lépés számlalo saccolja meg hogy kb mennyi kalóriát égetek el egy nap. 2400 kalóriával kezdtem neki a tömegelésnek. Ha pl egy nap elégetek 500 kalóriát akkor azon a napin egyek meg 2900 kalóriát?
válasza:Tömegeléshez testsúlykilóra makrókat kellene számolni. Nem mindegy miből nyered a kalóriát.
A lépésszámlálót nem is értem.
válasza:Nem kell hozzáadni, mivel a pihi napokon is ugyan annyi kalória megy, és a globális kalóriát nézzük, ha heti szinten kalória pluszba leszel akkor hízol.
Mondok példát.
xy megeszik napi 2700kcal-t ebből az alapanyagcsere 1900.
így plusz 800kcal van napi szinten
ez heti 7*5600kalóra pluszt jelent.
ha mindennap megy ez az "500"as kalóriás dolog. akkor is 7*500 3000kcal így is 2600 plusszba vagy a hétvégén.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!