Lehet egyszerre szálkásítani és izomzatot építeni?

A képen lévő embernek köze nincs se az izomtömegnek se a szálkás izomzathoz.

Egyébként lehetséges, de ha izmot szedsz fel, akkor zsírt is fogsz. Maximum ezt lecsökkentheted a minimumra és akkor az nem lesz feltűnő. Azért nem csinálják ezt sokan, mert sokkal időigényesebb mintha tömegnövelő és szálkásító ciklusokra osztanád fel az edzéstervedet/étrendedet.

Nem végtelen kalória kell,főleg nem kell hülyére zabálni magad.....különben csak dagadt leszel.

Makrókat ki kell számolni.

2g/tskg fehérje,4-5gch,1g zsír havi 1kg jöhet maximum! izomban,évente feleződik a felszedhető izom mennyisége,így kell igazítani a kaját és korrigálni.

Diétánál,meg csökkented ch-zsír mennyiségét,hogy maximum heti 1kg-t fogyj.

Kezdőknél mehet egy ideig egyszerre eme két alapvetően ellentétes feltételű folyamat.

Kis többlet kell, hogy az izom jöjjön, nem rengeteg kalória, attól csak zsírosodsz. Kis többlet és rendes edzés..etc. mellett nem kell félned, hogy sok zsír jön fel, ami pedig mégis feljön, azt majd leszálkásítod. Nem logikus félned, de ne zabálj.