Mennyi szénhidrátot kell visszapótolni edzés után, hogy a glikogénraktárak visszatöltődjenek?
Figyelt kérdés
F/20, 80 kg, átlagos testalkat
Éppen szálkásítok, de olvastam, hogy fontos az edzés utáni szénhidrátbevitel, de nem szeretnék tömegnövelőt inni, mert abban túl sok van.
2018. máj. 24. 20:43
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Edzés után semmi értelme pótolni a glikogénraktárakat, ha nem vagy állóképességi sportoló.
3/4 anonim 
válasza:
válasza:Nem fontos az edzés utáni szénhidrátbevitel, de ha neked valamiért igen, passz, mennyi kell. Szerintem ha nem kerülöd a szénhidrátot, nem lesz gond, visszatöltődnek a raktárak. Normál, szénhidrátra alapozott energiabevitelnél bőven eleget viszel be, az nem túl fontos, hogy konkrétan mikor a nap folyamán, bár ha mást érzel, csináld, ahogy neked jó, nyilván.
Emberek vígan izmosodnak úgy is, hogy csak edzés előtt esznek egy kevés szénhidrátot, máskor erősen minimalizálják. Szóval nem muszáj a visszatöltés.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!