Testepitok! Hogy van ez a dolog a kaloriakkal?

Egyiket sem:)

Számold ki a napi kalóriaigényed, és ehhez képest ételből maradj mínuszban. Minél jobban mínuszba mész, annál gyorsabban fogysz. Fehérje meg menjen 1.5g/ttkg + vitamin, víz, rost, stb... Ahogy a kettes írta: hús+zöldség

Sosem értettem a 100 gramm értékein történő lovaglást, a fogyózóknál sem, akik valami oknál fogva azt hiszik, hogy ha kisebb a kalóriasűrűség, "diétásabb" az étel. Nos, nem.

Ehetsz kenyeret is, ha akarsz, ez a te dolgod, de ne arra fókuszálj, az inkább csak plusz kalória (bár akadnak benne szükséges tápanyagok is). Fehérje, zöldség, némi zsír... S mellé valami összetett szénhidrát, bár ez sem kötelező, csak ez a tipikus.

Fehérje nem kell olyan sok, hogy muszáj legyen még a gabonából is sokat bevinni belőle, nulla gond, ha fehérjeszegény étel adja a kalória egy részét, sőt, ez szükséges is, különben túlzott lesz a fehérjebevitel.

A kenyér és a rizs kalóriasűrűségét nincs értelme összehasonlítani, a száraz rizs tök száraz, a kenyérben pedig víz van... Mire megfő a rizs, alaposan megfordul a helyzet s enni is más, a főtt rizsnél jóval töményebb kenyér meglepően könnyen, gyorsan ehető.