Erőemelők! Nektek mennyi a guggolás volumenetek egy héten és ezt hogy periodizáljátok?
Figyelt kérdés
Heti hányszor guggoltok, mennyi sorozatot mennyi ismézléssel és súllyal. És légyszi azt is írjátok, hogy mióta űzitek e sportot. Köszi :)
Én 4 hónapja kezdtem és elég intuitív módon edzem (még!). Nem tudom, hogy jól csinálom e, ezét szeretnék egy kis betekintést nyerni a tapasztaltabbak programjaiba.
2018. jún. 9. 10:43
1/2 anonim 
válasza:
válasza:5 éve nyomom. Egyik héten 3-szor guggolok kisebb súllyal, plusz itt vannak kiegészítő gyakorlatok. A másik héten 2-szer nagy súllyal, de itt csak guggolás van. 335,5kg a rekordom (nyilván nem natúrba) De ez egy magamnak kikisérletezett edzés, neked nem biztos hogy jó, főleg cucc nélkül. Én kezdőként heti kétszer guggoltam. Hétfő-péntek és minden hétfőn 2,5kg-mal növeltem a súlyt. Ja és 5x5 ment
2/2 A kérdező kommentje:
Köszönöm a válaszod. Te sem egy gyenge virágszál vagy...👌💪
Várok még válaszokat.
2018. jún. 9. 11:52
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!