Páldi Gábor edzésteve jó lehet?

Páldi Gábor testépítő aki a tsm módszer szerint edzi izmait, megosztotta valamelyik nap az edzéstervét:

1.nap: fekvenyomás, vállvonogatás

2.nap: lábtoló, vádli, hasprés

3.nap: pihenő

4.nap: pados evezés, oldalemelés

5.nap: felhúzás

6-7.nap: pihenő

Semmit nem változtattam rajta, ezt így ebben a formában osztotta meg.

Ami kérdés bennem felmerült, hogy például a karja hol kap terhelést? Mármint a fekvenyomás valamennyit megy tricepszre, de alapvetően nem tricepsz gyakorlat. A bicepsz is kap valamennyi terhelést hátazáskor, de legalább egy kalapácsos bicepsz nem kéne? Mert ahhoz képest nincsenek lemaradva a karjai. Tudom, hogy szteroidot használ (mint minden hasonló szintű testépítő) de attól még nem fejlődik az izom ha nem edzi.

Valamint azt hittem a lábazásának szerves része a guggolás, hiszen “tsm, csak a súly számít, alapgyakorlatok” stb és akkor pont a guggolás hagyja ki. Ez még érthető lehet ha volt mondjuk sérülése, de a karedzés hiányát akkor sem értem.

Ismétlésszámokat nem írt, a tsm miatt gondolom, hogy 6 fölé nem nagyon megy, a sorozatokat pedig nem tudom pontosan 8-10 lehet(?)

Ez egy jó edzésterv összességében vagy felejtős?