Kettlebell edzésre érdemes beiratkozni, ha a derekam gyenge láncszem?

Erre tökéletes.Amit leírtál az alapján a rossz tartás és a gyengeség miatt fáj.A gerincmerevítő gyengeségén és a helyes emelési technikán a rendszeres kettlebell edzés segíthet.Az egész napos rossz tartást,ami mondhatni a fő kiváltó viszont neked megoldanod.

Nekem is fájt a derekam, mivel sokat kellett asztal mellett állva görnyednem. Én elkezdtem járni gerinctornára, ami jó volt, csak nem vettem észre fejlődést. Valószínűleg azért, mert a terhelést nem emeltük, tehát úgy volt kitalálva a torna, hogy aki újonnan esik be, az is bírja. Ezért akik régóta jártak, azok nem tudtak fejlődni. Oda 1-2 évig jártam, majd utánaolvastam és a kettlebellt ajánlották sokan, mivel elvileg ugyanazokat az izmokat erősíti, mint a gerinctorna. Van egy kicsi gerincferdülésem is, ezért én úgy kezdtem, hogy elmentem egy gerincorvoshoz, hogy vizsgáljon meg és mondja meg, hogy járhatok-e. Én is vékony testalkatú vagyok, 41 kg voltam akkor. Végülis mindent rendben talált, azt mondta, hogy járhatok. Ez még 2012-ben volt, jártam kb. 4 évig csoportba és azóta magam edzek konditeremben részben kettlebellel részben máshogy. Volt olyan időszak (pl. amikor diplomáztam), hogy 2-3 hónapot ki kellett hagynom az edzéssel, olyankor újra előjött a fájdalom a sok számítógép előtt ülés után. Egyébként megszűnt, semmi problémám nincs a derekammal. Meg is erősödtem, mostmár 47-48 kg vagyok. Szerintem próbáld ki, kis súllyal kezdd el, az edző figyelni fog arra, hogy ne terheld túl magad és fokozatosan nehezíts. Én pl. 1 évig 6kg-ossal csináltam, utána megint 1-2 évig 8kg-al és csak ezután váltottam a 12kg-ra, amikor kellően megerősödtem. Utána pedig már vegyesen 12kg és 16kg volt a használt súly az edzéseken. Segített az edző és szólt, amikor úgy gondolta, hogy váltanom kellene.