Ha tömegnövelő edzések után 30 perc kardiótnis csinálsz az semlegesít minden potenciális növekedést?

Nem. Kell a kardió tömegnöveléskor is, csak nem akkora számban mint egy diétánál. Mondjuk úgy heti max 2-3x.

Lényeg hogy kalóriatöbbletben legyél ha kardiózol is és akkor tuti a növekedés.

Itt minden felvetésed hülyeség.

1. Nincs tömegnövelő edzés

2. Nem, nem semlegesíti. (Tulajdonképpen ez a válasz)

3. A kardiónak nincs köze a pocakossághoz.

Uhh, ennyi hülyeséget összehordani egy kérdésen belül...

Tipikus pocakos testépitő?

Én még sose láttam pocakos testépitőt, aki pocakos, az maximum testépitő szeretne lenni, de valójában nagyon távol áll tőle :)

Semmi köze a kardiózásnak a "pocakosodáshoz" , ha ez alatt a tömegelés alatti természetes zsirképződést érted (azért pocaknak nem nevezném ezt, mert az már rég rossz, ha valaki tömegelés alatt pocakot is ereszt, akkor ott valami nagyon nincs rendben).

Aki nem extrém ektomorf alkat, az tömegelés alatt óhatatlanul fel fog valamennyi zsirt szedni, ez genetika. De sebaj, ezt majd a tömegelési fázist követő szálkásitás alatt el lehet égetni low-carb diétával. (ektomorfoknak nem kell annyira szálkásitani, mert tudnak viszonylag zsirmentesen tömegelni, viszont sokkal nehezebben/lassabban tudnak izmot is épiteni, mint a mezomorfok, szóval inkábbi, mezomorfok vagyunk a szerencsésebb alkatok)

Ami a kardiót illeti: Igen, fontos, hogy tömegelés alatt is végezd, (sőt, tömegelés alatt sokkal fontosabb, mint szálkásitás alatt) heti egy-két alkalommal, max 20 percig (afelett jelentpsen megnő az izom katabolizmus kockázata) . De nem az általad emlitett okból (bocs, de még mindig sirva röhögve fetrengek a tipikus pocakos testépitő kifejezésedtől) , mert az úgy ahogy van, nettó hülyeség. Hanem azért, mert javitja/szinten tartja az állóképességedet, javitja az ereid rugalmasságát, és a regenerációt is elősegiti, az izmok tápanyagellátását serkenti.

Te viszont szerintem keversz két fogalmat, a kardió edzést és az aerob edzést. Az utóbbi égeti a zsirt, nem a kardió. Ha az lett volna az igazi kérdés, csak véletlenül keverted a kardióval, akkor a válasz: igen, azt is lehet (sőt, javasolt) tömegelés alatt végezni (ektomorfoknak nem kell) , az égeti a zsirt tömegelés közben is, igy kevésbé lesz megfeszitő/fájdalmas majd a szálkásitási szakasz. Ez viszont legyen legalább 40 perc, 30 percnek semmi értelme, kb 40 perc után kezd zsirt égetni a szervezeted.

A kérdező tényleg el van tévedve kicsit, de az is meredek, hogy 30 percnek nincs értelme vagy hogy valamilyen mozgás nem éget energiát. Nyilván mindenféle mozgás energiát igényel, a súlyzózás, a kardió és az aerob is.

Kérdező, pocak a túl sok kalóriától lesz, nincs hozzá köze a kardiónak, kivéve, ha te csak kardióval tudod elérni, hogy ne edd túl magad. Rendes kis többleted legyen, amitől jön a tömeg, de ez jobbára izom, nem zsír. Némi zsírosodás történik, de rossz genetikával sem szedsz fel rengeteg zsírt, csak ha túl sokat eszel.

" de az is meredek, hogy 30 percnek nincs értelme vagy hogy valamilyen mozgás nem éget energiát. Nyilván mindenféle mozgás energiát igényel, a súlyzózás, a kardió és az aerob is."

Nyilvánvalóan minden mozgás éget kalóriát, de zsírt viszont nem mindegyik.

Márpedig a kérdés értelmezésem szerint nem kalóriaégetésre, hanem zsírégetésre irányult.