Hogy érdemes elkezdeni a testépítést?
Sziasztok.
Kezdő vagyok, lenne pár kérdésem a testépítés kapcsán.
1.Fehérjét edzések után érdemes csak fogyasztani, vagy minden nap?
2.Mennyi fehérjét fogyasszak, ha 70 kiló vagyok? Hány evőkanállal? Kettő evőkanál megfelelő?
3.Jelenleg elegendő a heti három edzés, vagy érdemesebb heti 4-5x eljárni, a gyorsabb fejlődés érdekében. (Amennyiben nincs komolyabb izomlázam.)
4.Meddig érdemes teljes átmozgató edzést csinálni? 2-3 hónap után már lehet rendesen 1,2 izomcsoportba fókuszálni minden edzésen?
Ezen kívül még a tömegnöveléssel kapcsolatban van 1-2 kérdésem. Először is, hogy elegendő, ha jelentősen többet eszek, mint általában szoktam, vagy még arra is figyelni kéne, hogy minél több fehérjét vigyek be?
válasza:Töltsd le a sárga kapszulát. Ez egy rövid összefoglalója többek között az általad említett kérdéseknek.
Átlag fehérje bevitel kell. Ne legyen különbség edző és pihi napok között.
Túlnyomórészt állati eredetű fehérje legyen , vagy ha vmi elv folytán ez nem megoldható akkor az étrend kiegészítő legyen állati eredetű, komplex.
Az evőkanál mértéke függ a terméktől. Próbáld egységesen szétosztani a bevitelt a nap folyamán... a kiegészítő csak kiegészít! Ugyanúgy számold ahogy a rendes kaját...
70kg-val, kb 105-120g fehérje per nap elég.
Eleg a heti 3 osztatlan. És igen kb két hónap múlva majd bonthatod jobban. Fokozatosan, kettő majd több felé.
A tömegelésnél gyakorlatilag a több kaja a lényeg. Persze érdemes figyelni a bevitel minőségére is. De ez későbbi lecke.... sárga kapszula!!!
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!