Nagyon vekony vagyok, szeretnek tonusos, enyhen izmos testet otthon?

Szoval, kb 155cm vagyok es 45kg. Szeretnek leadni 3kg-ot, mert alapjaraton mindig 42kg voltam, csak egy gyogyszer miatt meghiztam 50kg-ra, es nagyon rosszul erzem magam az “uj” boromben + a ruhaim sem jonnek ram ujakat meg nem szeretnek.

De meg igyis korrektul vekony vagyok (nem sovany) viszont evekig nem sportoltam semmit, nagyon gyenge es lottyedt a testem.

A celom csak annyira izmosnak lenni mint pl egy sima model, mondjuk palvin barbi, tehat nem akarok bodybuilder lenni, csak szeretnem ha a fenekem nem lotyogne, a labamon es a karomon latszodna, hogy feszes, es, hogy a hasamon legyen eleg izom, hogy ne nezzek ki terhesnek kajalas utan es minimalisan latszodjanak rajta nem is a kockak, csak inkabb, hogy izmos.

Sajnos egy kondi eleg draga igy eloszor mindenkepp itthon szeretnem megprobalni elerni a celom. Van egy futopadom amit kifejezetten szeretek de szeretnek melle edzeni is. Arra gondoltam, hogy valami otthoni edzos dvd vagy youtube video jo lehetne nekem, pl ez esetleg? https://www.youtube.com/watch?v=UBMk30rjy0o&feature=share

Sajnos mas felszereles egyedul 2db 5kg os barbell ami a batyame, es 1 hullahop karika, illetve egy lepegeto gep.

Tanacsokat szeretnek kerni, hogy szerintetek szukseges e ennel tobb, mindenkepp kondiba kell-e mennem? Alapjaraton sportos testalkatom van, altalanosban atletika, szertorna, uszas, tanc, dzsudo, futas stb rendszeresen ment es versenyekre is jartam, dobogos is voltam.

Igazabol, ha beallok a tukor ele es befeszitem minden izmom es behuzom a hasam, mar eleg kozelinek erzem azt a celhoz, csak a lottyedt mini popsi es has nem tetszik.

Kommentben mindjart probalok kirakni kepet, hogy milyen az alkatom es mi is lenne a cel.

Mit gondoltok? Koszonom elore is a valaszokat, minden segitseget megfontolok!

20/L