Hogyan legyen normalis alakom?

Gimiben bapi szinten bicikliztem és hóbortbol tekertem magam, nagyon gyorsan rövid ideig. Plusz sz@r volt a bringa igy nehéz volt hajtani is. Namost ettől a labaim nagyon megizmosodtak, főleg a vadlim. Pl tánchoz csizmábol a 47-48as kellett a 43as labamba a vádli miatt.

Plusz semmit nem sportoltam. A karjaim vekonyak főleg így h a lábam vastag.

Van egy enyhe deltás hátam aminek örülök, kis edzéssel lehetne jó alakom, több lány mondta már. Pici poxakom van de ha jó hatam lenne nem zavarna.

Osszessegeben az alkatom kb mint egy teglalap. Egyenletes vastagsagu vegig. Hiaba huzom ki magam nem latszik

Van-e olyan dieta, vagy sport kombó amivel hátra vállra, felkarea szedhetnék izmot és nagyobb valoszinuseggeladhatnék le vadlirol? Tudom helyi fogyas nincs de mit tehetek a legtöbbet ezért?