Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » A kedvenc gyakorlataimból...

A kedvenc gyakorlataimból összeállítani egy edzéstervet?

Figyelt kérdés

A gyakorlatok:


Saját testsúllyal:

-húzódzkodás alsó fogással

-húzódzkodás felső fogással

-invertált evezés

-tolódzkodás

-fekvőtámasz

-tigris fekvőtámasz

-guggolás


Egykezes súlyzóval:

-fekvenyomás

-fej fölé nyomás

-evezés

-bicepsz állva

-kalapács bicepsz

-oldalemelés

-guggolás

-vádli


Ezekből szeretném összeállítani az edzéstervemet. Ami biztos, hogy teljes testesben gondolkodom.

Edzés, majd minimum 1, maximum 3 nap pihi. A saját testsúlyos edzésnél csak a saját testsúlyom használnám.

Én úgy gondoltam, hogy váltogatná egymást a saját testsúlyos, és a súlyzós edzés.

Annyiban kérném a segítségeteket, hogy gyakorlatonként hány sorozattal, és ismétléssel dolgozzak?

Köszi!


2019. márc. 16. 10:23
 1/2 anonim ***** válasza:

Jó kis gyakorlatok!

Én saját testsúlynál 15-20 ismétléssel, súlyzónál 8-10 ismétléssel dolgoznék.

Gyakorlatonként 3 sorozattal. Gondolom naturál vagy?

2019. márc. 16. 10:29
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/2 A kérdező kommentje:
Igen!
2019. márc. 16. 10:30

Kapcsolódó kérdések:





Minden jog fenntartva © 2021, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info@gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!