Vitamint túl lehet adagolni?

Az A-vitamint túl lehet adagolni. Ezért ha 1 multiban már benne van az ajánlott napi adag, akkor a többszörösével garantált a túladagolás. A többi vitamint nem lehet ilyen módon túladagolni, sőt pl. D-vitaminból sosincs elég a multikban.

Ha az ásványi anyagokra is vonatkozik a kérdésed (vas, magnézium, kalcium, szelén, cink stb.), azokat még kevésbé lehet túladagolni, mert ezek egyszerűen fel sem szívódnak a multivitaminok 99 százalékából!

A zsírban oldódó vitaminokat túl lehet adagolni: A,D,E,K

A vízben oldódó vitaminokat nagyon nehéz, azokat egyszerűen kipisiled.

A "zsírban oldódó vitaminok túladagolhatók" egy elméleti kockázat. Valós túladagolási kockázata csak az A-vitaminnak van, voltak is ilyen esetek multivitaminok miatt. Egy multiban általában pont annyi A-vitamin van, amennyi kell egy napra akkor, ha az ember nem visz be táplálékkal is. Így nyilván ha több multit vesz be valaki, vagy amúgy is sok A-vitaminhoz jut természetes formában, akkor kellemetlensége támadhat.

D-vitaminból heteken keresztül napi 50.000 NE-t kellene szedni, ami nem csak fizikailag nehéz, de állati drága is lenne. Amúgy kóros D-vitamin-hiány kezelésére van ötvenezres szer, de nyilván vényköteles.

A K-vitamin túladagolási kockázata azért nem érdemel különösebb figyelmet, mert ha jelentkeznek is tünetek, azok többnyire átmenetiek és maguktól megszűnnek. Plusz nem jellemző a multikra, hogy lenne bennük K.

Az E-vitamin pedig sokkal inkább azért problémás, mert maga az alfa-tokoferol problémás. A legtöbb multivitaminban ugyanis nem komplex E-vitamin van, hanem csak alfa-tokoferol, ami férfiaknál okozhat hosszú távon kellemetlenségeket, szemben a komplex, tehát nem csak alfa-, hanem más tokoferolokat is tartalmazó E-vitaminnal. Egyébként E-vitaminra 1000 mg a "Tolerable Upper Intake Level", azaz amennyit még elviselünk, de erre is igaz a K-vitamin esete: a több sem okoz igazán drasztikus tüneteket.