fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Kezdésnek osztott edzésterv...

Kezdésnek osztott edzésterv jobb vagy egész testes?

Figyelt kérdés

Eddig nem nagyon edzettem, most viszont szeretnék elkezdeni rendszeresen lejárni edzeni. Kezdésnek az első pár hónapban melyik edzésterv az "ajánlott"?

Két naponta járnék/ így egyik héten 4 másik héten 3 napra jön ki.

Osszam fel a gyakorlatokat, vagy csináljak 2-3 gyakorlatot minden izom csoportra?


2019. márc. 30. 14:59
 1/9 anonim ***** válasza:
Teljes testes.
2019. márc. 30. 16:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/9 anonim ***** válasza:
52%
Heti 3-szor teljes testes átmozgató kezdetnek . Pl ICF 5x5
2019. márc. 30. 17:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/9 A kérdező kommentje:

Erről vélemény esetleg?

[link]

2019. márc. 30. 18:29
 4/9 anonim ***** válasza:
0%

Osztott menjen! Sokkal hatékonyabb. Nem hiába terjedt el, csak itt van egy pár ember akinek a teljes test edzés a perverziója, képet persze egyik se tesz ki magáról...

Ne hallgass rájuk, jó az osztott.


Pl ez jó

[link]

2019. márc. 30. 19:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/9 Szergej55 ***** válasza:
100%
Naturálon inkább teljes testes edzések menjenek nagysúlyos alapgyakorlatokkal (guggolások, fekvenyomás, elemelés, evezések stb.), amikben folyamatosan erősödni kell, mert máshogy izmosabb sem leszel.
2019. márc. 30. 19:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/9 anonim ***** válasza:
Alsotest-felsotest edzés nekem jobban bejott ,mint a teljes testes.
2019. márc. 30. 20:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/9 MadSeal ***** válasza:
Az elején biztosan jobb a teljes, mivel amíg nincs meg a jó agy-izom kapcsolat, addig nem fogsz tudni olyan károkat okozni magadban, hogy heti egyszer elég legyen ugyan azt az izmot edzened. Így csak kárbaveszlik mindig néhány nap, amin újra bevonhatnád az edzésbe egy bizonyos izomcsoportod. Utána meg a céljaidtól függ az egész. Ha testépítéssel szeretnél foglalkozni, akkor igen, ajánlott az osztott edzés. Eleinte viszont szerintem elég heti 2szer járni, és ahogy említették alapgyakorlatokkal edzve. Pl teheted úgy is, hogy egyik alkalommal húzódzkodsz, míg a másik alkalommal holtemelsz. Vagy egyszer egykezeseket, másszor 2kezest használsz fekvenyomásra, bicepszre, vállra stb.
2019. márc. 31. 00:06
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/9 anonim ***** válasza:
0%

"holtemelsz"


😂

2019. márc. 31. 08:39
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/9 anonim ***** válasza:
#4 várjuk a képedet az osztott edzéssel elért natúr eredményeidről és infót az alap gyakorlatokban használt súlyokról. :D
2019. márc. 31. 08:53
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!