Segitseg Tömegnövelésel kapcsolatban?
Elszeretnek kezdeni tomegelni
16/F suly: 55kg magassag: 175cm
Tudnatok Segiteni
etrend,edzesterv,etrendkiegeszitokkel kapcsolatban
Valaszokat elore is koszonom
válasza:Oké, vicces-vicces a trollkodás, de azért más kárára ne csináljuk, még tényleg megveszi a felesleges baromságokat.
keress valami teljes testes tervet neten (esetleg felső-alsó bontást, tovább szétszedni még felesleges)
heti 3-4 edzés legyen meg a fő, összetett gyakorlatokra koncentrálva
kb 2g/ttkg fehérje legyen meg és kalóriaplusz (neked kell kitapasztalni, hogy neked ehhez mennyi kell)
kiegészítők még feleslegesek
ha nagyon akarsz valamit, a sima kreatin monohidrát segíthet valamit és ha esetleg nem sikerülne bevinni az elegendő fehérjét (ami azért annyira nem nehéz, szal próbálkozz) akkor vehetsz fehérjeport.
válasza:Vegyel proteint meg kreatint, ez a ketto kell a tobbi hulyeseg.
Csinalj teljes test edzeseket heti 3-4x
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!