16 évesen protein turmix?
1 hónapja kezdtem el igazán edzeni(előtte itthon 3-4 hónapig kb), illetve a táplálkozásomra figyelni, és egész jól mennek a dolgok eddig.
183cm/61kg fiú
Eleinte nem szerettem volna fehérje port venni, mert nem láttam értelmét.Viszont nekem már nagyon nehéz megoldani az elegendő fehérjét,csak szilárd kajából túl sok volt néha és nehéz is. Elkezdtem egy neten talált otthoni turmixot csinálni(250-300ml tej+mogyoróvaj+banán+zabpehely/zabliszt+akár görög joghurt) de ez eléggé hízlaló szerintem, plusz pattanásokra nagyon hajlamos vagyok és sokkal több meg is jelent tőle, ezért kötöttem ki a fehérjepornál.(szüleim nem nagyon örültek neki)
16 évesen igyak ilyet, vagy felesleges?
Ezektől is jobban alakulnak ki apattanások?
Negatív hatása van-e hosszútávon ha ilyet innék?
Ha innék heti 2-3x(edzésnapokon) az ok?
Köszönöm a válaszokat,bár kicsit túlragoztam a dolgokat!
válasza:Ja, túlragoztad. Bajod nem lehet belőle, de előnyösebb lenne a fehérjét még több szilárd kajával bevinni. 61kg nagyon kevés, nem vagy még rászorulva a tápkiegekre, de ártani nem fog.
Az "igazán edzeni" mit takar? Végzed az összetett szabadsúlyos gyakorlatokat és hetente emelsz 2.5kg-val? Guggolásban, fekvenyomásban, esetleg felhúzásban mik a számok?
válasza:Definiáld az elég fogalmát magadra vonatkoztatva fehérje ügyben. Neked 70 kilós súlyig 120-140 g fehérje simán elég. Azt meg ne mondd már nekem, hogy 24 óra alatt 6*100 gramm husika vagy 6*3 darab főtt tojás nem csúszik le :). Nem csak ezekben van fehérje, hanem a köretedben, kenyeredben, tejben, zöldségekben stb, a (zabban is sok van) azzal is számolj.
Ha pattanásra hajlamos vagy, elég mellőznöd a mogyorót, találsz bőséggel leturmixolható alternatívát.
A szüleidnek meg annyi, hogy az a fehérje ugyan olyan "káros", mint a tojás, túró vagy csirkemell. Amúgy a pénztárcára inkább káros.
válasza: válasza:Ehh még nagyon az elején vagy...
70kg vagyok, szilárd kajából oda kell figyeljek, mert lecsúszna a tervezett bevitel másfélszerese...
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!