Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Főoldal Belépés/Regisztráció Egy véletlen kérdés Facebook






Kategória: Sport, mozgás » Testépítés

A kérdés

Ez a szénhidrát/zsír arány működhet?

80kiló vagyok, 2200 kalóriával terveztem a szálkásítást, testzsír kb 15-16 százalék. 140g fehérje, 220g szénhidrát, 86g zsír.Azért vettem fentebb a zsírt és lentebb a szénhidrátot, mert így sokkal kényelmesebb enni, egyszerűen az ilyen fajta kajákat szeretem.

  máj. 15. 21:28  Privát üzenet  

A válaszok
A kérdező kommentje:

Fehérje meg szerintem teljesen felesleges a tsk*2, megfigyeléseim alapján.

# 1/7Időpont máj. 15. 21:29 Privát üzenet
Ennyi zsírral nem fogsz szalkasodni.

A válaszíró 68%-ban hasznos válaszokat ad.
# 2/7Időpont máj. 15. 21:48 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
A kérdező kommentje:

Miért nem? Gondolom csak random bebüfögted :D Ha ennyivel nem szálkásodnék akkor megkéne növelnem a szénhidrátit, ami igazából ugyan oda vezet.

# 3/7Időpont máj. 15. 21:50 Privát üzenet
Miből viszel be ennyi zsírt?

A válaszíró 63%-ban hasznos válaszokat ad.
# 4/7Időpont máj. 16. 06:51 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

Ennyi zsírt miből viszel be? Ez ettől is nagy mértékben függ.

Milyen típusú zsírokat fogyasztasz?

Pl mogyorovaj, avokádó, kókuszzsírral készült dolgok stb?



A válaszíró 68%-ban hasznos válaszokat ad.
# 5/7Időpont máj. 16. 07:50 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
Amúgy meg ha ilyen okos vagy és ezt tudod, akkor minek kérdezel?

A válaszíró 68%-ban hasznos válaszokat ad.
# 6/7Időpont máj. 16. 07:51 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

Olvass utána a ketogén diétának, hogy mennyivel nagyobb haszna van több zsírt bevinni, mint ch-t, mellesleg a zsír nem is növeli a vércukorszinted ami ugye elég fontos ha zsírt akarsz leadni, mivel ugye a vércukorszinted szabályozza az inzulint, az inzulin pedig a test elsődleges hormonja ha zsír leadásról van szó. Tehát ha magas a vércukorszinted, képtelen leszel zsírt veszteni, maximum csak alvás közben fogsz, mivel ekkor nem eszel huzamosabb ideig, így lecsökken. Ebből következik az is hogy a ketogén diéta mennyire jól működik az intermittent fastinggal

Tehát ne hallgass olyan barmokra akik óvakodnak a zsírtól, nyugodtan megemelheted.



A válaszíró 42%-ban hasznos válaszokat ad.
# 7/7Időpont máj. 16. 08:57 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

Értesítsünk róla, ha új válasz érkezik? Válasz küldése



Kapcsolódó kérdések
Mennyi legyen egy 1200kcal-ás fogyis étrendben a fehérje/szénhidrát/zsír arány?
Izomépítéshez jó a 2g/ttkg fehérje és szénhidrát és 1g/ttkg zsír arány? Illetve elég, ha az alapanyagcserémhez képest 300 kalória pluszban vagyok?
Szénhidrát, zsír vagy a fehérje okoz faggyútermelést a bőrben? Mi a megfelelő arány a makrotápanyagokoknál?
Ennek lehet értelme diétában?
Szénhidrát, Zsír, Fehérje arány hogyan?
Tömegelésnél magasabb zsírbevitelnek (jó forrásokból), és moderáltabb ch-bevitelnek lehet hátránya, ha a kalóriaplusz megvan?

Kérdések a Sport, mozgás rovatbólKérdések a Testépítés rovatból








Minden jog fenntartva © 2019, www.gyakorikerdesek.hu | GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | WebMinute Kft. | Kapcsolat: info (kukac) gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!