Ez az edzésterv rendben van?

Én hasat minden nap edzenék, plank, side-plank mehet minden nap, de nem bukásig, csak bukás közeli ideig.

Amúgy az edzésterv rendben van. Talán a vállnál még betennék egy döntött törzsű oldalemelést, vagy egy homlokhoz húzás csigán gyakorlatot, a váll hátsó részének erősítéséhez.

Has ugyanolyan izom mint a többi...nem kell negyszer leedzeni egy héten, 2-3 alkalom boven eleg. Guggolas,felhuzas,dontott torzsu evezes ugyis edzi valamilyen szinten. Probald ki az alsotest-felsotest edzest ABXABXX felosztasban.Igy kétszer meg tudsz edzeni egy izmot, így jobban fogsz fejlodni. Nem kell 4 gyakorlat egy izomra, elég ilyenkor meg egy vagy kettő. Szabadsulyos alapgyakorlatokra helyezd a hangsúlyt: Felhuzas,guggolas,fekvenyomas,evezes,vallbol nyomas, bicepsz ruddal Kiegeszitesnek: Huzodzkodas, tolodzkodas, oldalemeles, vallvonogatas, tricepsz nyujtas, skull crusher, egykezes fureszeles, merevlabas felhuzas + mehet gép is.

Irj magadnak egy tervet aztan csinald azt :D