Szalkasito dietat nyomok,2-3 hete de nem igen latszanak a hasamon a kockak, van valami otletetek mit kene meg csinalni? Heti 5-6x kondizok es heti 3x edzek hasra

Kell meg idő.

Nem írtál induló súlyt, magasságot és testzsírt, edzettségi szintet... Így nehéz. Viszont valószínű az van amit az első mond. Az első két három héten a diéta még nem is látszik. Vagyis kb ott kezd el vízet engedni a szervezet. Aztán lassan kiürülnek a raktárak és átáll "szálkásító" üzemmódba. Már ha jól csinálod. Ha nem akkor is átáll, de akkor főként az izmodnak esik neki.

en mar honapok ota csirkemellett eszem zöldséggel edzem es nem megy le a merleg 90 röl..meg se mozdul

2-3 hónap után azt mondanám keresd a kockákat de 3 hét kevés