Ha diétába szénhidrátként cukros üditő, esetleg csokik mennek, de beleférnek a kalória deficitbe, attól még menni fog a zsírégetés?

Nem kaloria,MAKRO

Szenhidrat:jo minosegu:zab, koles, amarant, bulgur, hajdina,quinoa a rizs nagy szar

Abonett,zoldsegek, teljes kiorlesu pekaru de inkabb otthon keszits mondjuk barna rizs-,hajdina-kukoria-liszteset

Szenhidrat a gyumolcs is vigyazu ne egyel tul sokat. Inkabn bogyos gyumolcs, meggy, meg mondjuk a zoldalma

Zsirok:

-olajos magvak

-halak(tonhal szardinia lazac stb)

-tojassargaja

-karaj, kacsamell is tartalmaz de meg ezek is elmennek dietaba

Feherje:

-Csirke, pulyka

-Tojasfeherje

-Feherjeporok

-Feherjeszeletek

-Halak, olajos halak ode is sorolhatoak

-Csirkemell pulykamell sonkak

(Elvetve a magvak is tartalmaznak foleg a tokmag illetve a zabpehely is)

Igen, menni fog.

De ha egy picit is érdekel a hosszú távú egészséged, ha nem is elhagyod, de minimalizálod ezeket a cukros szarokat.

#4

Ez nagyon nem így működik. Tök mindegy, mit eszik az ember a kalória bevitel/kivitel egyenlete mindenképpen működik. Ha kevesebbet visz be, mindenképpen súlyt fog veszíteni. Ha ebben a kevesebb bevitelben van elég fehérje, akkor ezt a súlyt nagy eséllyel zsírból (meg az elején vízből) fogja veszíteni.

Csak azért, mert megdobja az inzulinszintet, nem fogja rögtön kijátszani a termodinamika első főtételét.

Mégegyszer kigangsúlyoznám, hogy attól még nem egészséges, de azt állítani, hogy nem működik (amikor emberek milliói fogytak/nak iifym-el) szimplán hülyeség.

#6

És ezt senki sem tagadja, mert a magas ch diéta teljesen máshogy hat a vízháztartásodra, főleg a feldolgozott/gyors felszívódású szénhidrát vízvisszatartást eredményez.

Az meg már más téma, hogy a keto sem a legegészségesebb diéták egyike...

#5 Igaz, kicsit pontatlan voltam, de a lènyeg ugyanaz. Èn ùgy èrtelmeztem, hogy a kèrdező minèl több zsìrt szeretne ègetni, ès erre èrtettem, hogy nem fog működni.

Magàban zsìrègetès lesz, de az nem egyenes arànyossàgban jelent olyan mèrtèkű sùlyvesztèst.

Pont a termodinamika 1.főtètele miatt, amit az inzulin ès a cukor miatti anabolikus időszakban felèpìt zsìrt, azzal a zsìrtartalèka nőni fog, ezàltal a katabolikus időszakban egy ideig ezt a pluszt fogja elègetni ès csak utàna jön a hasznos zsìrègetès, tehàt a hatàsfoka sokkal rosszabb lesz.

A cukros üdìtő pedig mèg rosszabb, mert a szervezet viszonylag àllandòan kapja a cukrot (mivel elvileg minden fèl òràban-òràban iszunk), ezàltal hosszabb ideig rontja a zsìrègetès hatàsfokàt.

Nagyon leegyszerűsìtve szàmokkal tehàt ha az inzulin ès a tùl sok cukor miatt èpìt - csak mondok egy szàmot - 50g zsìrt, ès 80-at èget, akkor hiàba èget el 80g zsìrt, valòjàban csak 30grammal csökken a testsùlya, ha csak ezt nèzzük.

Szòval teljesen igazad van, de nem ùgy èrtettem, csak nem akartam ìgy kifejteni, ezèrt fèlreèrthető volt.

Persze ezzel nem azt mondom, hogy nem fér bele egy kis csalás, mert én is leadtam 15kg-ot, úgy hogy semmit nem mozogtam mellette és még tisztán sem ettem.

Viszont ez nekem körülbelül 7 hónapig tartott, jobb minőségű ételekkel és mozgással valószínűleg gyorsabban végeztem volna, vagy jobb eredmények lettek volna ennyi idő alatt.

Érdemes ezt megnézned ha "csaló" kaján gondolkozol: [link]