Rossz tartásom, előretartom a nyakam, és a derekam is szokott fájni. Vmi tipp? Nem tudok rendesen edzeni. Lent.

Mármint a rossz tartás alatt a gerinced valami fizikai deformitását érted? Nagyon fontos lenne, hogy figyelj a helyes tartásra: a segged nyomd ki, a derekad homorítsd be, a lapockáid húzd össze a hátadon, az állad pedig húzd be, mint egy boxoló, vagy mintha a tokád szeretnéd megvillantani. Ha figyelsz erre, javulni fog.

Gerincproblémák mellett jobb lenne kevésbé statikus gyakorlatokat csinálnod. Pl. kúszhatnál füvön vagy szőnyegen, az nagyon sokat tud segíteni. Esetleg ilyen oldalra átfordulások, gurulások, stb.

Konditeremben az egykezes gyakorlatok okésak, de lehetőleg ne ülve csináld őket, hanem próbáld megtanulni állva, egyenes tartás mellett végezni őket, hogy átmozgasd az egész tested.