Hogyan lehet fogyni savtúltengés mellett?

Savcsökkentő gyógyszerek helyett étrendváltoztatással kellene megoldanod a refluxot. Már csak azért is, mert a protonpumpagátlóknak sokféle mellékhatása lehet, többek között vashiány, magnéziumhiány, bakteriális fertőzések (mivel a gyomorsavnak fontos szerepe van a táplálékkal bejutó kórokozók ártalmatlanításában), emésztési problémák, pl. puffadás, sőt ennél komolyabbak is. Szerintem a hízáshoz is lehet köze. Ismerek pár embert, aki savcsökkentők szedése mellett hízott meg nem is kicsit.

A refluxot sok esetben a stressz és helytelen táplálkozás, felborult bélflóra okozza. Nem biztos, hogy sok a savad, csak nem marad meg a gyomrodban, mert a gyomorszáj nem zár rendesen. Ha eleve túlsúlyos voltál, az is szerepet játszik.

Kalóriaszámlálás és éhesen való lefekvés helyett táplálkozz egészségesen, kerüld a szénsavas italokat, alkoholt, gyorsan felszívódó szénhidrátokat (cukor, finomliszt), kevesebb keményítő (krumpli, gabonafélék), több fehérje, zöldség, zsír. Kisebb adagokat egyél (ne terheld túl a gyomrodat), ne feküdj le és ne eddz evés után közvetlenül. Igyál gyógyteákat és vizet (mást ne), szedj probiotikumot. Rágd meg jól az ételt, ne siess az evéssel. A gyógyszert fokozatosan hagyd el.