Napi 1000-1200 kcal kevés egy fogyókúrázó nőnek?
Figyelt kérdés
Fogyókúrázom, kb 5 kg-t szeretnék leadni. Sportolok egy keveset heti 3x-4x (futás vagy itthoni torna)
Mennyi lenne a megfelelő, egészséges(!) kalóriabevitel?
2021. márc. 29. 16:11
11/17 anonim 
válasza:
válasza:szia! 17 évesen, 170 cm + 65 kg az egy 22,5% BMI, ami tökéletesen egészséges. ennél lejjebb menni nem is kell, ha mégis szeretnél, akkor neked már 1400 kcal-tól aktív fogyás lesz. az 1200 kalóriát nem ajánlom, le fog állni az anyagcseréd, és nagyon gyorsan vissza fogsz hízni, ha elkezdesz többet enni egy picivel is ://
12/17 anonim 
válasza:
válasza:Én nőként 90kg-osAn, 170cm-el ettem 1200 kcal-t, fizikai munka mellett, hónapokig még 10kgot se fogytam.
13/17 anonim válasza:
válasza:12.
Nem volt megfelelő az étrend összetétele.
Tapasztalat. Én is átéltem hasonlót.
14/17 A kérdező kommentje:
Köszönöm az értelmes válaszokat!:)
En úgy gondolom az 1200 kaloriat jol töltöm ki úgymond. Nem éheztetem magamat, 3x-4x eszem egy nap, rengeteg nyers zöldséggel, gyumolccsel(bar ezekkel vigyazom, csak mértékkel eszem) Salátát, párolt zöldségeket, kuszkuszt, hajdinát, tojást, túrót es ilyesmiket eszem. Kenyer helyett pufirizs. Illetve a Yazio alkalmazás segítségével jegyzem is, hogy mikor mennyi kaloriat viszek be.
Érdemes akkor növelni az 1200-at legalább 1400-ra? Vagy maradhat?
2021. márc. 30. 09:07
15/17 anonim válasza:
válasza:Szerintem mindenképp növeld minimum 1500-ra. Ezt az 1200 kalóriát nem fogod sokáig bírni, jönni fognak a falásrohamok... (tapalsztalat:()
16/17 A kérdező kommentje:
Köszi!:) Megpróbálom
2021. márc. 30. 09:51
17/17 anonim válasza:
Ha 1500ra növeled a kalórai beviteledet akkor kb 1 év múlva ilyenkorra fogod leadni azt az 5 kg-ot.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!