Hogyan lehetne fogyni viszonylag hatékonyan hasról és combról?

Még mindig nincs helyi fogyás. Ha fogysz, akkor mindenhonnan fogsz fogyni és a genetikád is befolyásoló tényező.

Számold a kalóriákat, légy kalóriadeficitben, mozogj rendszeresen, étkezz egészségesen és tisztán, végezz sok aerob edzést, menj le futni.

Lehet számolgatni a kalóriákat, de felesleges. Főleg, ha eddig kiegyensúlyozottan táplálkoztál, még egészségtelen is lehet. Leginkább vitaminhiány, ízületi problémák, emésztési gondok, stb. Én szintén ugyanennyit fogytam és ügyelek arra, hogy kellően zsíros ételeket fogyasszak, mert zsírra is szüksége van a szervezetnek. Így fogytam le, jelenleg 106 kg vagyok. Nyilván nem a zsírtól, csak azt akartam mondani, hogy lehet fogyni úgy is, hogy normálisan táplálkozol.

A fő hangsúly a mennyiségen van. Amit megeszel, attól hízol, ez ilyen egyszerű. Ha kevesebbet eszel, akkor fogyni fogsz. Persze mozogni mindenképpen kell, mert a testmozgás elősegíti az anyagcserét. Napi egy óra intenzív testmozgás, vagyis nem 10-20 perc és ez a minimum. Na jó, esetleg nem minden nap, de minél többször.

Általában nem zsír halmozódik fel, hanem víz, mégpedig a mozgáshiány miatt. A vastag comb, nagy fenék a sok ülés miatt van. Testmozgással simán helyre lehet hozni. A pocak az egészségtelen táplálkozás miatt van. Nem igazán értek hozzá, de a cucc a belekben van és annak csak kis része zsír.

teljesen igaza van annak aki azt mondja, hogy célzottan nehéz fogyni, de van lehetőség. Azt kell tudni, hogy hasi és comb zsír nagyon későn megy le, ha koplalni kezdesz akkor előszőr az izmokat éli fel a tested. Hasadon sok izom nincs, így ott később fogsz változást látni.

A megoldás valami olyan sport amely rázkódással jár, pl futás és/vagy ugrókötelezés. Nagyon nehéz és kellemetlen, de ez a rázkódás kényszeríti a testet, hogy átcsoportosítsa az 'úszogumit' derék tájról. Nem a sok totyogó szaladás a megoldás, bár az is segít, hanem a terhelés, a vágta, na arra fog reagálni a szervezet. Lásd futók hasa atlétikai versenyeken.

Ez a rázkódás dolog érdekes, de volt régen olyan gép, ami rázta a testet. Valamiért kiment a divatból, gondolom, mert nem volt hatásos. Mint a legtöbb csodaszer.

A futás egyébként jó, de nem azért, mert összerázza a testet. Nagyon sok izmot átmozgat, az izmok pedig vért pumpálnak, besegítve a szívnek. Ez lényegében az anyagcserét gyorsítja. A fenéken nem zsír van, hanem víz, ami sokkal könnyebben lemegy. A mozgáshiány miatt, meg az ülő helyzet miatt a fenékrészen a sejtek megszívják magukat vízzel. Kábé, mint a szivacs, csak nehezebb kinyerni belőle. Mozogni kell, minimum néha felállni és sétálni, hogy a vérkeringés zavartalan legyen. A futás a legjobb, mert ebben a helyzetben tud legkönnyebben áramolni a vér. Ami meg a terhelést illeti, az inkább vezet további hízáshoz, mint fogyáshoz. Kis terhelés mellett inkább hosszabb ideig kell edzeni.