Sporttal lehet az alapanyagcsere ala menni?

Mit nevezel károsnak, mekkora az alapanyagcseréd, ezt a mennyiséget mégis honnan tudod ilyen biztosan... kiderül a végén, hogy nincs értelme a kérdésednek :)

Annyit eszel amennyit te jónak gondolsz, egyedül téged terhel felelősség is azért, ha túl keveset eszel (a te tested épül le adott esetben).

És tényleg, te ismered legjobban magadat, te tudod mennyit eszel, mennyit edzel, még te sem tudod persze kiszámolni a kalória felhasználásokat, csak viszonylag primitív közelítést alkalmazhatsz, ezt (szerintem) tartsd fejben!

Én ismerek olyan 90 kiló körüli erősportolót, aki nem evett 2000 kcal-t egy nap, ketogén étrenden. És így edzett.. ezt is figyelembe véve jó minőségű ételekből, fogyáshoz elég lehet az a mennyiség amit te alapanyagcseréhez szükséges mennyiségnek gondolsz.