Ti hány kalóriát esztek egy nap kb. ? És mit csináltok? (fogytok, sulytartas, hízás). Ha 1200az alapanyagcserém akkor mennyit egyek ha kb egész nap nem csinálok semmit?

Előző vagyok. No. Kiszámoltam és tényleg olyan 1300 körül van. Ez tök logikus mert nem vagy égimeszelő és súlyod sincs ami égethetne (plusz nem csinálsz semmit) szerintem ha fogyni akarsz akkor olyan 800 körül kellene enned. Ha izmosodni vagy formásodni kicsit akkor 1500-on fölül edzés mellett.

De vedd figyelembe, hogy minél többet fogysz annál kevesebbet kell majd enned. A végén koplalás lesz belőle és bajok mert te sem frisslevegővel működsz.

De ezeket valószínüleg tudod, mert biztos utánaolvastál

Leírtam már. Ha súlyt akarsz tartani egyél annyit amennyit elégetsz. Ha fogyni akkor 800-körül. Ha neked ez kevés akkor mondok egy nagyon különleges módszert: Ne fogyj. Amúgy is jó a súlyod. De ezeket már leírtam az előbb.

(Igen 1000 alatt enni koplalás és nem normális, de az se az, hogy már rég kiestél az egészséges súlytartományból)

Én 1200-t eszem és kb 200-at lemozgok.

20/L

Kérdező, remélem ebből nem fogyni akartál, hanem inkább hízni!

Azóta sikerült valamit elérned? Én egyénként átlag 1700 körül eszem, nekem 1400 az alapszükséglet, hízni szeretnék (: