4 kg-ot szeretnék fogyni szeptember 1-ig. Hogy kezdjek neki?

14 eves vagyok, 164 cm es 49 kg. A cel-->45 kg.

Suli kezdesig szeretnem elerni a celt. Ugy szeretnem hogy ne legyen karos a fejlodo szervezetemre es az anyamnak ne tunjon fel hogy hirtelen fogyozni kezdtem mert nem engedi. Most nyaron feljott kb 5 kg mert nem jartam edzesekre. Szeptembertol fogok jarni ujra talajtornara heti 5×2 orat. De addig szeretnek fogyni mert ha az edzo meg lat akkor kiakad. Itthon tudnek mozogni kicsit. Jelenleg elkezdtem a kaloria bazissal szamolni a kaloriakat. De szivesen fogadnek meg javaslatokat. Ha esetleg segít a testzsírszázalékom 19%.

Nem szeretnek olyan kommenteket hogy ne fogyozzak anorexias leszek stb. Nem nem vagyok, van konkret celom, 45kg kevesebb nem leszek ezt szeretnem tartani!!

A segitseget elore is koszonom.