Ez sok eddig? Mit gondoltok a mai étkezésemről eddig?

Nekem nem lenne rossz, bár én kenyeret egyáltalán nem eszek, de a makrók is rendben vannak. Attól függ, mennyi a kalóriakereted jelenleg, súlycsökkenést szeretnél, vagy súlytartást?

Nekem a jelenlegi súlytartós keretem mellett még a betervezett vacsi is beleférne: csirkepörkölt nokedlivel.

Nem csak kajával lehet javítani a napon, hanem mozgással is. Pl. kifejezetten szeretek azóta eljárni futni, mióta tudom, hogy 300 kcal-al megdobja a keretem, így ennyivel többet is ehetek. :)

Nézd, ha ez van és ez laktat, mit lehet tenni? Annyira nem vészes ám, energiának a kenyér is jó, csak az a gond, hogy a napodban még nincs elég tápanyag. Kéne még valami fehérje, írtad a zöldséget...

1-2 nap akár egyoldalú is lehet, attól még nem lesz bajod, persze jobb lenne, ha nem lenne így, de aggódnod nem kell miatta, ha nincs hatalmas változtatni.

Nem rossz, nem sok.

Egyél még ma mindenképp, de akkor ne kenyeret.

De az sem sok eddig.

Meg gondolom, nem minden nap pont ugyanilyen.

Legyen minél változatosabb. De egy kevésbé változatos nap nem befolyásol semmit sem.

Szerintem elég tragikus ez az étrend. Nagyon nagy hiba reggelire gyümölccsel megdobni a vércukrot, mert ilyenkor csökkent az inzulinérzékenység és később csak éhes leszel tőle. Egyél tojást jó zsírosan elkészítve, baconnel, kolbásszal, kenyeret meg hagyd el és helyette edd zöldséggel. Az édesítőszer sem akkora probléma, mint a cukor, ha már muszáj, akkor inkább menjen az.

Én a helyedben vennék egy kolbászt, sajtot vagy valami zsíros húst és azt enném vacsira vajon párolt zöldségkörettel, esetleg zsíros túrót tejföllel kőrözöttnek megcsinálva.