Hogyan folytassam?

Sziasztok!

21 éves vagyok, 172 centiméter, lány valamint 58 kilógramm nap végén.

Tudni kell szerény személyemről, hogy elég erős evészavarral küzdöttem fél évig, amiből kezdek felfelé mászni. Bár igen ingoványos a talaj még mindig sokszor, hatalmas sikerélménynek könyveltem el, hogy a mérleg szeptember óta 5 kilóval többet mutat, ha nem 6-tal és nem csinálom össze magam a félelemtől, mert tudom, hogy erősödtem. Viszont még mindig vannak bűntudatos napok és még mindig nem szoktam le teljesen a kalóriaszámlálásról. A részleges kalóriaszámlálás azt jelenti nálam, hogy kerek számra lövöm be a kaját, pl ha mondjuk van három fajta reggeli amit szoktam enni és azok kb 400-500-600kcalban mozognak, már nem halálpontosan számolok.

Viszont ezt is el akarom hagyni.

Szóval bátorításra vágyom.

Étrendem abszolút egészséges, pl én már a cukros ételektől rosszul is vagyok /esetem a záróbulis sütivel amiről nem tudtam, hogy abszolút bolti és full cukor (((wc-n végeztem rögvest))))/

Elmondom az aktivitásomat és aki esetleg szakértője a témának, az elmondja mire figyeljek oda?

Szóóval. A reggelemet jógával indítom. Kezdő jóga, de fontos nekem, hogy átmozgassam magam, mert különben egész nap egy behúzott nyakú hárpia vagyok nélküle.

Heti ötször-hatszor tornázom/sportolok.

A heti öt-hat mozgás néha 3 tornából és két egy órás futásból áll a héten, valamikor egy futás két hosszabb torna, lényeg, hogy a héten kétszer minimum van olyan nap amikor egy órát mozgok mert olyankor adom ki a feszkót és csak így megy /cigiről leszoktam / persze van hogy nem fér bele a hetembe ennyi /az a baj ilyenkor még néha bűntudatom van/ de már egyre elfogadóbb vagyok.

Mivel a koliban nem mindig szabad a tornaterem, így gondoltam kiváltok kettő tornát két edző által vezetett edzésre ami egy kezdő kettlebell lett. persze még az elején vagyok nagyon és érzem többet is bírnék, nem hajtom túl magam mert már jelentkeztek szeptember óta egészségügyi mellékhatásai az alacsony testsúlynak. /mindig mozgással kompenzáltam a túlevést/

Szóval itt vagyok most, viszonylag mentálisan egészségesebben, de szeretném végleg elhagyni ezt a beteges kényszert a számokhoz való ragaszkodásban és megbízni az éhségérzetemben.

Ma még egy pacsi nekem, hogy reggel meg délután a fekete kávémhoz elszopogattam két merci-t, valamint mikor agyhalott voltam a tanulástól egy darab cherryqueent is benyomtam és nem haltam bele.

/anyu teljes kiörlésű pogijából is ettem ma wow/

csak az a baj minimális rossz érzés nem szűnt még mindig nem, szeretnék azzal a lelkülettel, a teltségérzetemre és a józanész kombó mértéktartás képességével étkezni. Hogyan?

Ilyen aktivitás mellett nem kellene félnem nem? Teljesen hülye vagyok. Hozzáteszem, az étkezéseim zöme fehérje-zöldség-gyümölcs központú, gabonakészítményekből nagyon max két szelet teljes kiörlésű toast, vagy egy darab teljes kiörlésű buci/kifli vagy zabpehely többet nagyon nem.

Csoki /csak ét/ nálam minden nap muszáj, kávém mellett egyfajta rituálé.

Szóval tanácsokat, személyes tapasztalatokat, súlytartós hasonló lifestorykat szívesen olvasnék.

Tudom kéne szakember, eddig kétszer tárcsáztam is, de a kicsengés pillanatában könnybe lábadt a szemem.

Csak szeretnék megszabadulni ettől a hülye kényszer számolgatástól és hallgatni a szervezetemre.

Köszi ha végigolvasod és nem kritizálsz.