Súlyemelők akik nagy terhelést tesznek folyamatosan az elülső delta izomra a sok nyomásnál azok mit tesznek a váll sérülés ellen, ilyenkor a rotátor köpeny ki rotácioját kell erősíteni pluszba vagy a hátsó deltákat?

Mindkettőt! Archoz húzást tudod módosítani, hogy inkább a kirotátorokat vagy a hátsó deltát célozza. Elöbbinél felfelé forgatod az alkart, utóbbinál magasan tartod a könyököket és a könyököd hátrahúzására fókuszálsz. Jó esetben pedig a lapockák hátra és lefelé húzásával (tehát a vállöv hátraforgatásával) indítod a mozdulatot ami bekapcsolja a trapéz alsót is ami szinte mindenkinél nevetségesen gyenge de pl tornászoknál fokozottan.