Fiúként mennyire hatásosak a különböző nyújtások?

A nyújtás ALAP!

Védi a szalagokat, ízületeket, izmokat.

Segít a szabadabb mozgásban is.

Pilates a király, de a jóga sem rossz.

Egészségre jótékony hatásai? Gyorsabb regenerácio? 😂

A test anabolikus képessége adott, esetleg vérkeringést fokozó fürdőkkel/alacsony intenzitású mozgásformával lehet MEGTÁMOGATNI. Meg a jó étkezés.

A nagyobb mozgástartományhoz tényleg jó, bár azt tudni kell hogy nagyon gyakran kell nyújtani ehhez. Még esetleg javasolnám, ha valamelyik gyakorlat kivitelezése nem lehetséges, mert az egyik izom nem engedi (mert ugye testépítésről van szó). Teszem azt guggolás, felhúzás kivitelezését akadályozza valamelyik izom.

A testtartás javításában lehet szerepe, de inkább kevés mint sok. Az az egyből javítja finoman mondva is óriási túlzás.

Az a bajom evvel a jótékony az egészségre, hogy béna természetgyógyász duma. Bemelegíteni sokkal inkább mobilizációval és alacsony intenzitású edzéssel kéne, a nyújtás sérülésmegelőző hatása ha jól tudom nincs bizonyítva, de ha hideg izmot nyújthatsz még árthatsz is neki.

Alapvetoen szerintem a tartashibak a rossz izom egyensulybol adodnak, de itt egy rovid cikk testepitoknek, ha valaki melyiteni szeretne a tudasat.

[link]