Milyen ez a terv mell-hát napra?

Inkább edzd külön napon őket.

A mellet és a hátat pont nem szerencsés egy napon edzeni. Mell napnál legyen két tárogató gyakorlat, mert önmagában a nyomásoktól nem fogsz fejlődni. Hát napnál meg felhúzás kellene a vállvonogatás helyett, meg a hiperhajlítás. És én úgy csinálnám hogy egyik hát napon szűken húzok le, a következőn pedig széles fogással

Mell mellé ne rakj egy nagy izomcsoportot mert nem fogod bírni, lenyomod a mell edzést és utána nem lesz elég energiád már a hátra és nem fogsz normálisan fejlődni.. mell mellé tricepszet rakj azzal többet érsz el.

Butaságokat beszéltek. Ez még szuperszettben is bírható. Nem nagy ördöngösség. Viszont mindenképp tegyél bele egy tárogatást. A chest-press gép helyett mondjuk. Illetve a vállvonogatást el lehet hagyni. Felesleges. A többi rendben van. Bár én variálnám, hogy egyszer szélesen húzok le, máskor szűken.. illetve egyszer T rúddal evezek , egyszer sima súlyzóval.. egyszer szűken csigán.. és ezek mellé a széles verziót ugyanígy, egyszer döntött törzsű evezés. egyszer csigán, egyszer gépen... A felhúzást nem raknám be, mert az valóban bírhatatlan lenne már. Illetve amire még érdemes figyelni, hogy egyszer kezdj mellel, egyszer pedig háttal. Hogy ne legyen ott se megszokás.