fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Robbanékonyabb leszek 5*5...

Robbanékonyabb leszek 5*5 guggolástól heti kétszer?

Figyelt kérdés
+ merevlábas felhúzást csinálnék. Ez a futósebességet növeli?
2020. jan. 18. 14:52
1 2 ❯
 1/15 A kérdező kommentje:
Elméletileg az 5*5/6-os ismétlés növeli az erőt.
2020. jan. 18. 14:53
 2/15 anonim ***** válasza:
0%
Nem, de tropára megy a térded.
2020. jan. 18. 15:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/15 anonim ***** válasza:
100%

Mitől menne tropára a térde?


Erősebb leszel, de a robbanékonyságra, hogy nagyot ugorj, erőset ugorj nem csak ennyi kell.

2020. jan. 18. 15:29
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/15 anonim ***** válasza:
0%
Nem tudom, én napi 12x80at szoktam guggolni. Súly nélkül 30 másodperces szünetekkel intervallonként. Nem vettem észre robbanékonyság növekedést. Ellenben enélkül egy hét múlva fáj a térdem, mert nincs izom, ami megtartsa a szalagokat.
2020. jan. 18. 16:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/15 anonim ***** válasza:
40%
5*5 guggolás heti kétszer??? Ezt úgy kérdezed hogy sport??? Figyelj: Ennyiszer egy átlagember wc-be megy "guggolni". akkor az is sport?
2020. jan. 18. 16:46
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/15 anonim ***** válasza:
Az atlétikai edzésterv, (ami a robbanékonyságot növeli) konditermi része is eltér az erőemelőtől,(és a testépítőtől is) külön műfaj, más és máshogy végzett(máshogy terhelt, és nehezített) gyakorlatokkal.
2020. jan. 18. 17:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/15 anonim ***** válasza:
Nem, az erő és a robbanékonyság, gyorsaság különböző képességek.
2020. jan. 18. 17:16
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/15 A kérdező kommentje:
#5 Nyilvan súllyal....teljes testes edzest vegzek es ott nem tudok 5 gyakorlatot csinalni labra...
2020. jan. 18. 17:28
 9/15 anonim ***** válasza:

röviden: nem

hosszabban: a robbanékonyságot olyan edzés fajta javítja ami robbanékony mozgással jár, pl a guggolást ugrással kombinálva igen az segít és ég súly sem kell.

2020. jan. 18. 18:06
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/15 anonim ***** válasza:

Valamit kapirgálsz.Ha merevlábasban gondoljodsz. lábhajltok ereje meghatározo a robbanékony mozgásokban.

A súlyemelő gyakorlatok,igen,megfelelőek erre.

A guggolás is.Minél rövidebb idő alatt maximális számú izomrost bevonása a feladatba.Az edzés,az ismétlések dinamikusak.

Komplexebb gyakorlatoknak viszont edzéstapasztalat nélkül ne állj neki,mert sérülés lesz a vége.Az idegrendszer sics felkészülve még az ilyen terhelésekre.Fontos a fokozatosság elve.

Pld padlórol húzás mellig nagy súllyal.Egy dinamikus gyakorlat.Azonban ha nem jo a kivitelezés,és tul nagy léptékű a terhelés, akkor váll,csukló izületeidet nagyon megterheled vele.


A súlyok megválasztása az rm 80-90% a általában.És kb 3,max 5 ismétlés.

Szakitást nem csinálunk magas ismétlésszámokkal,mert szétesik a forma.Mivel komplex ,összetett mozgások ezek a súlyemelő kisegítőgyakorlatok is.Nagyon röviden,itt nem fogod megtanulni!!

Mindenféleképp szakavatott személy legyen,ha érdekel a téma.

2020. jan. 18. 19:35
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!