Így tudok izmot építeni?
Figyelt kérdés
77 kg vagyok kb 182 cm 18-19% testzsírral tehát közel sem szálkás a célom az lenne, hogy 77 kg maradjak viszont lemenjek egy 8-10% körüli testzsírra heti 3 súlyzós és heti 3 atlétika edzésem van. Lehetséges ezt elérni közepes éttrendel? (Figyelek a fehérjebevitelre mindennap megvan 1.8-2.2g/tskg#szálkásítás #lehehtséges
2020. jan. 27. 21:21
1/4 anonim 
válasza:
válasza:10% alá szerintem csakis tökéletes étrenddel fog sikerülni.
2/4 anonim válasza:
válasza:"Közepes" étrenddel sosem fogsz lemenni 10% tzs alá átlag feletti izomtömeggel.
3/4 anonim válasza:
válasza:Így van. Közepes étrenddel kb 15% körül van a határ. Lényegesen lejjebb menni már komolyabb odafigyelés kell.
4/4 anonim válasza:
válasza:Csatlakozom, 15%-tol lefele mar nagyon jo etrend kell. Sot, velemenyem szerint csupan etrenddel 10-12% ala lehetetlen, zsiregeto jellegu kardio edzes is kell. Aminek az atletika nem felel meg.
77kg 10% zsirral, a te esetedben azt jelenti, hogy ~10kg zsir le, ugyan ennyi izom fel. Kb. 2 szezon (2 ev) ha a kaja rendben van teljesen.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!