Az egy tévhit lenne, miszerint "minél erősebb vagy, annál izmosabb"?
Az utóbbi években terjed ez,hogy edz teljesítménycentrikusan,mert ha erősödsz,akkor izmosodsz is.Pl a TSM is ezen alapul.
Szerintem ez így egyáltalán nem igaz.Nálunk vannak olyan emberek a teremben,akik nagyon izmosak,egyiknek pl 48-as felkarja van,aztán csak kis súlyokkal izolálgat.Van egy 100 kiló körüli ember,aki 95 kilóval guggolgat.
De láttam egy videóban,egy kínai súlyemelő 56 kilós testsúllyal 212,5kg-ba guggolt bele és nem is volt neki annyira nehéz..
Én erőemelő vagyok és az utóbbi időben az új edzéstervvel sokat erősödtem,ráraktam egy +10 kilót a felhúzásra és a guggolásra,viszont a testsúlyom semmivel nem nőtt.Nem lettem izmosabb ettől.
válasza:Az erő specifikus. Tehát lehet, hogy megnőtt a lábad a lábtolótól de nem fogsz tudni 200 kilóba guggolni, ha nem gyakoroltad soha. Ez nem azt jelenti, hogy nem nőtt a teljesítményed. De, nőtt a teljesítmémyed a lábtolón. Viszont az erőnek az egyik komponense az izomtömeg is, tehát ha megnő a lábad a lábtolótól és elkezded gyakorolni a nehézsúlyos guggolást, akkor előbb bele fogsz tudni guggolni 200-ba mintha nem hipertrofizálna a lábad a lábtolóval. Ez fordítva is igaz, lehet, hogy tudsz erősödni egy adott izomtömeggel valameddig de előbb-utóbb platót fogsz ütni ha nem nő az izomtömeged.
Emellett számítanak az erőkarok is. Az 56 kilós súlyemelő valószínűleg elég rövis combcsonttal és lábszárral rendelkezik. És visszatérve a specifikusságra: neki pl miért lenne előnyös egy 50-es kar guggoláshoz?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!