Hogyan tudnám rávenni magam arra, hogy többet egyek?
Néhány évig egy futárszolgálatnál dolgoztam és mondhatjuk, hogy akkor ettem amikor éppen volt rá idő és többségben csak szemét kaját... az edzést is abba hagytam emiatt.
Nemrég váltottam munkát és kicsit nyugisabb a helyzet.
Az eddigi napi kettő, jobb esetben három étkezést megszeretném növelni 5-6-ra.
Csak az a helyzet, hogy hozza szoktam a "kicsi fogyasztáshoz".
Hiába tömöm magamba az ételeket, így is épphogy megvan az alap kalória bevitel.
Van valami megoldás?
válasza:
válasza:#1 Ha a folyadék alatt, protein turmixra gondolsz, akkor igen erre én is gondoltam, mondjuk egy kis zabpehely+lenmag olaj és plusz egy étkezés ha úgy van.
#2 A cukros dolgokat többnyire mellőzni szoktam.
A szénhidrátot próbálom hasznosabb dolgokból bevinni.
#3 Persze nem egyik napról a másikra gondoltam, hogy minden a normális kerékvágásba lép. Próbálok mindig kicsivel többet enni.
Sokan azt hinnék, hogy ez könnyű, de legalább olyan nehéz (számomra) mint egy túlsúlyos emberkének a koplalás.
válasza:A gondod,hogy a gyomrod össze van szűkűlve.Ezért nem tudsz megenni annyit.Kellemetlen,feszítő érzés.Idővel ez változni fog.
Minden számít.A folyadék jó ötlet.
Most leírok egy unortodox dolgot,ami matt sokan felkapják a fejüket.A tej ugyanis ki van átkozva a testépítők köréből,és félnek is,mint a tűztől tőle.Meg is kövezik azt,aki meg meri említeni.
Hát fene tudja.Megosztó dolog az biztos.Viszont evezredekig valamiért működött,és vész esetén,háborúban is életben tartott.Nem is célom eszmefuttatásokba menni,és valamit mindenáron védeni.De hasznos lenne,ha tudnál inni sok tejet.
Hadd lötyögjön benned víz helyett.
Ezenkívül fehérjeturmixok,banán,.Mindig legyen a zsebben mogyoró,posztácia,magok.Egyél sok halat.A hal könnyű jól emészthető kaja,és tele van fehérjével.
A hüvelyesek jók,de a te esetetben még mérsékelten kell fogyasztani.Puffasztanak,és borzasztó telítenek.
Napi többszöri kis kaja.
Az se baj,ha mindig eszel valamit,mint mondtam olajos magvakat.Egy csomag pisztáciát el lehet pattintani úgy,hogy észre sem vetted.
Törekedj minél tartalmasabb kaják fogyasztására.
A minőség fontosabb,mint a mennyiség.
#5 Igen megoszlanak a vélemények a tej ivással kapcsolatban.
Ugye a lassabb emésztés miatt nem szoktuk erőltetni. Proteint sem keverünk vele.
Végül is nincs száműzve az étrendemből, de az időpontokra odafigyelek, hogy mikor igyak többet kevesebbet, pl. edzés után nem feltétlenül hasznos.
Ez az olajos mag majszolás, tényleg jó ötlet.
#6 Nincsenek tervben versenyzői célok ezáltal feleslegesnek érezném a "kis kiegészítők" használatát.
Nem kötekedésből, de minden kérdés alá odakell taknyolnod valami hülyeséget?...
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!