Francia rúddal végzett bicepsz gyakorlatnál, ha a rúdat lefelé néző tenyérrel fogom az miben különbözik a hagyományos fogástól?

Alkar

Azt saskaromnak hívják nem hivatalosan. Nagyon jó gyakorlat alkarra és egyben a bicepsz alsó részére is, amit inkább érdemesebb állva csinálni és nyilván nem akkora súllyal, mintha rendes bicepszezést végeznél (nem is bírod annyival). Egyébként a szkanderesek bevett gyakorlata. Én összetetten szoktam ezt csinálni, pihenő nélkül egyből egy másik gyakorlat után, úgy brutálisan bedurrant.

szorítást, csuklófeszítőket, +felkaron a brachialis izmot edzi.