Hogyan tudnék gyorsabban izmot növeszteni(karizmot)? Milyen ételeket javasoltok, illetve valaki tud-e részletesen beszélni erről? Minden nap csinálok 30-30 fekvőt több fajtát is pl. gyémánt, széles,katonai, térd... Persze a streching se marad el :)

Gyorsan sehogy. Ehhez türelem kell.

Szteroid

Fekvőtámasszal tudod mit érsz el? Meg tudsz majd csinálni több fekvőtámaszt és ennyi. Attól nem leszel izmos.

Dekaszuszi

Napi aktivitástól függően több MINŐSÉGI ételt kell enned de a fekvőtámaszokkal semmit sem érsz el. menj el edzeni de ha csak karra edzel akkor el se kezd mert nagyon rosszul fog kinézni ha a lábad egy ropi a karod/felsőtested nagyobb. egy kis motiváció lábnapra: Ha lábazol is rendesen akkor nőni fog a tesztoszteron (ha nincs megfelelő tesztoszteron szint lassab és kevesebb izom épül). azért van az hogy a legtöbb izmot mindenki fiatalon építi mert akkor magas a tesztoszteron szint és az idő elteltével ez csökken (tesztoszteron). ha valaki elkezdi a testépítést és rendszeres edzést 30 évesen az kevesebb izmot tud felszedni mint aki 16 évesen kezdi.

Menjen a cucc tesókám. Kis danabol sokat dob, foci is joban fog meni!