Az ilyen fajta kardió tényleg sokkal jobb és hatékonyabb, mint a futás?

Azért ez edzéselméleti szempontból tényleg nem pontos. Ez inkább kondícionáló edzés, ami persze járhat kardiovaszkuláris adaptációkkal, de a célja alapvetően az, hogy egy adott mozgást minél többször MEG TUDJ ISMÉTELNI,

minél hatékonyan, a lehető legkevesebb fáradtsággal. Az állóképességi edzésnek az a célja, hogy egy adott mozgásformát minél tovább FENN TUDJ TARTANI. A kettő között persze lehet átfedés, de célfüggő, hogy kinek mi a jó, általánosságban nem lehet kijelenteni, hogy "az egyik jobb". Amire a legtöbb ember akarja használni a kardiót (kalória + zsírégetés, pozitív egészségi hatások), arra jobbak a klasszikus kardió edzésformák mint pl a futás.

ez a köredzés.

a jobb meg kérdés,hogy mihez?

mert sima egészséghez és kardió állapothoz teljesen jó a kocogás.

de ha mondjuk verseny szinten küzdősportolsz,akkor ahhoz a köredzés hatékonyabb kardió edzést biztosít.

Ha szabadban futsz, akkor sokkal több dolog történik körülötted, mint egy teremben.

Fel kell dobni egy pulzusmérőt és ha benne vagy a megcélzott tartományban (megfelelő ideig), akkor jó. Ha nem, akkor marad a futás vagy a tekerés.