Iso whey zero fehérje por + hétköznapi étel + intenzív edzés mennyire fogja meghozni a hatását?

Én alapból sovány testalkatú vagyok, 3 éve edzek, de eddig eredménye nem nagyon van. Valamit mindig elszúrtam. A terembe a tulaj aki egyben testépítő mondta a legelején mikor még alig voltam 50 kiló 180-as magasságomhoz, hogy igyak fehérjét mert anélkül felesleges elkezdeni. Én mondtam neki, hogy köszönöm szépen nem kérek, csak állóképességet szeretnék növelni és egy kevés, természetes izmokat fejleszteni. Ezt el is értem egy év alatt (hatalmas fejlődésen mentem keresztül és nagyon nagy súlyokat meg bírok mozgatni), azonban vérszemet kaptam és tovább szeretnék fejlődni. Nyilván ez már sima edzegetéssel és zsírszalonnával nem fog menni, képtelen vagyok bevinni a szükséges fehérje adagomat, így nyilván a fejlődés nem egyenesen arányos a befektetett munkával. Pótolnom kell. Az első fehérjepor kiválasztásában szakértő tanácsát kértem ki. Ő a Beef proteint javasolta, így be is rendeltem 1,8kgos dobozzal de sajnos ízben nagyon félreválasztottam és öklendezve ittam meg. Sokszor ennek köszönhetően ki is maradt illetve reggel inni se mertem belőle pedig reggelizni nem szoktam és nagyon fontos lett volna. De olyan is volt, hogy kiöntöttem, mert ha még egy kortyot ittam volna belőle, behánytam volna, olyan szar volt.

Most, hogy elfogyott, rendeltem egy újabb fehérjét más ízben. Ezúttal az Iso Whey Zero mogyoró ízű fehérjére esett a választásom. (édesszájú vagyok)

Nyilván itt már tervben van a rendszeres fogyasztás (tehát pihenőnapokon reggel-este, edzés napokon reggel-edzés után - este)

Az lenne ezzel kapcsolatban a kérdésem, hogy ha emellé hétköznapi ételeket eszem (pörkölt, szalonna, kolbász, rántott hús, húsleves, stb) illetve heti 5 intenzív edzést bevezetek és kitartok mellette akkor lehet számítani látható eredményre vagy ez ennél többről szól?

Köszönöm szépen a válaszokat előre is :)